https://traindecade.com/zh/tags/40%E6%AD%B2%E4%BB%A5%E4%B8%8A%E7%94%B7%E6%80%A7/Recent content in 40歲以上男性 on 訓練十年HugozhWed, 07 Oct 2026 09:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/balance-the-skill-you-regret-not-training/Mon, 31 Aug 2026 07:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/balance-the-skill-you-regret-not-training/平衡力在二十多歲時到達巔峰，之後悄悄衰退——等你察覺時，跌倒風險已經真實存在。這篇文章教你如何自測、為何它比你想像的更重要，以及在需要之前就開始訓練。https://traindecade.com/zh/posts/joint-friendly-strength-training/Wed, 26 Aug 2026 09:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/joint-friendly-strength-training/「膝蓋已經不能重訓了」把故事講反了。真正磨損關節的不是負重，而是無力的肌肉。這是有關如何在關節痛中持續訓練、並變得更強壯的證據。https://traindecade.com/zh/posts/how-to-lose-fat-without-losing-muscle/Tue, 25 Aug 2026 09:30:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/how-to-lose-fat-without-losing-muscle/大多數減重會連肌肉一起燒掉。研究說明了原因——以及決定你身體到底消耗掉哪一個的兩件事。