補充劑 on 訓練十年https://traindecade.com/zh/tags/%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%8A%91/Recent content in 補充劑 on 訓練十年HugozhMon, 21 Sep 2026 15:00:00 +0800乳清、大豆、酪蛋白、豌豆蛋白：為什麼「最好的蛋白粉」排名一直在變？https://traindecade.com/zh/posts/best-protein-powder-comparison/Thu, 17 Sep 2026 10:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/best-protein-powder-comparison/把所有蛋白粉比一比，贏家取決於你「測量多久」。這是相關證據，以及真正決定一切的那個數字。四十歲後的膠原蛋白：只在你「負重」時才有效的補充品https://traindecade.com/zh/posts/collagen-for-tendons-after-40/Thu, 17 Sep 2026 09:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/collagen-for-tendons-after-40/膠原蛋白對肌腱確實有效——但前提是每天 15–30 克、搭配維生素 C、並配合大重量訓練。以下是瓶身上不會告訴你的事。牛肉蛋白粉 vs 乳清蛋白：四十歲後增肌，哪一種粉才真正有效？https://traindecade.com/zh/posts/whey-vs-beef-protein/Fri, 28 Aug 2026 07:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/whey-vs-beef-protein/牛肉蛋白粉 vs 乳清蛋白，哪一種才能真正增肌？研究顯示水解牛肉蛋白與乳清近乎打平，但標籤上的一個細節，決定了哪一罐才真正適合你。