https://traindecade.com/zh/tags/%E8%82%8C%E8%82%89/Recent content in 肌肉 on 訓練十年HugozhWed, 07 Oct 2026 09:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/pump-or-real-muscle/Mon, 05 Oct 2026 07:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/pump-or-real-muscle/充血會在數小時內消退，真正的成長不會。一件在更衣室手肘處撕裂的襯衫，教會我如何分辨兩者。https://traindecade.com/zh/posts/muscle-is-metabolic-armor-not-vanity/Fri, 04 Sep 2026 07:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/muscle-is-metabolic-armor-not-vanity/肌肉不是照鏡子用的資產，而是一個代謝器官——負責處理血糖、抵禦疾病、預測你還能獨立多久。這裡有證據，以及你該怎麼做。https://traindecade.com/zh/posts/how-to-lose-fat-without-losing-muscle/Tue, 25 Aug 2026 09:30:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/how-to-lose-fat-without-losing-muscle/大多數減重會連肌肉一起燒掉。研究說明了原因——以及決定你身體到底消耗掉哪一個的兩件事。