活動度 on 訓練十年https://traindecade.com/zh/tags/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E5%BA%A6/Recent content in 活動度 on 訓練十年HugozhWed, 07 Oct 2026 09:00:00 +0800你在舉鐵，卻感覺不到自己的身體：為什麼身心覺察是最後一塊拼圖https://traindecade.com/zh/posts/somatic-awareness-body-feel/Sun, 06 Sep 2026 09:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/somatic-awareness-body-feel/力量是輸出，覺察是輸入。多數人只練前者，然後百思不解為何不斷受傷或卡關。身心練習教你又從內在感受身體，證據與機制在此。僵硬不是必然：四十歲後的活動度，是可以練回來的能力https://traindecade.com/zh/posts/stiff-is-not-inevitable-mobility-after-40/Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/stiff-is-not-inevitable-mobility-after-40/「我最近就是很僵硬」把僵說得像天氣。其實不是。活動度是在活動範圍內做得出的力量，它流失是因為不用，不是因為老了。