https://traindecade.com/zh/tags/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E5%9F%BA%E7%A4%8E/Recent content in 有氧基礎 on 訓練十年HugozhWed, 02 Sep 2026 08:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/zone2-vo2max-longevity-engine/Sun, 30 Aug 2026 07:00:00 +0800https://traindecade.com/zh/posts/zone2-vo2max-longevity-engine/每個十年尺度的舉鐵人都過度偏重肌力、卻沒打下有氧引擎。證據怎麼看 Zone 2、VO2max 和壽命——以及如何在不必放棄槓鈴的前提下把它加進來。