關於訓練十年

訓練十年的存在只有一個理由：大多數健身建議都是為二十五歲的人寫的，而它們悄悄地在四十、五十多歲的男性身上失效。

我們發布循證的訓練與營養內容——沒有速成減脂，沒有速效噱頭。只有真正有效的方法，講解清晰，並經得起科學檢驗。

我們相信

• 長期遊戲才能贏。 十年如一日的持續訓練，勝過任何六週速效改造。
• 能測量的才談得上改進。 不記錄，就無從改善。
• 展示依據。 這裡的每個主張都有研究支撐，而非網紅炒作。

誰在撰寫

訓練十年由 Vincent 撰寫——一位追蹤自己十年訓練的四十多歲健身者。這裡發表的每一種方法，都先在他自己身上測試——歷經真實的減脂與增肌期、真實的平台期、真實的關節——再與同行評審研究比對後才發布。

那份經驗正是重點。大多數健身文章出自那些從未需要把訓練課表塞進全職工作、家庭與二十年累積下來的舊患裡的人之手。這份內容正是從那個處境內部寫出來的。

這是為誰寫的

三十、四十、五十多歲的男性，想要身體重組、力量與健康——不必以犧牲關節、睡眠或生活為代價。

名字的由來

「訓練十年」——因為真正的改變是以年計，不是以週計。

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